SLAAPPROBLEMEN

Een op de vijf Nederlanders heeft problemen met slapen. Heeft u ook moeite met in slaap vallen of wordt u vaak te vroeg en niet uitgerust wakker? Dan merkt u wellicht ook dat u moeite heeft met concentreren, dingen snel vergeet, stemmingswisselingen heeft of lichamelijke problemen heeft.

VOOR WIE IS DEZE BEHANDELING?

• Als je last hebt van chronische slapeloosheid. Dat houdt in:
  • Dat je langer dan drie weken een paar keer per week er langer over doet dan 30 minuten om in slaap te vallen.
  • Als je al langer dan drie weken een paar keer per week langer dan 30 minuten per nacht wakker bent.
• Als je moeite hebt met het biologische ritme. Denk hierbij aan extreme avondmensen (laat in slaap vallen of laat naar bed gaan). Of juist echte ochtendmensen (vroeg wakker worden). Maar ook bij nachtdiensten of een jet-lag.
• Als je slaapproblemen hebt in combinatie met lichamelijke klachten of stress.
• Slaapproblemen in combinatie met overgangsklachten of een verkeerde ademhaling.

BEHANDELTRAJECT

Een behandeltraject kan bestaan uit:

• Slaapeducatie: U leert meer over hoe slaap werkt en wat voor aanpassingen u kunt doen om beter te slapen.
• Slaaptraining: Om in slaap te kunnen vallen is het belangrijk dat u zich kunt ontspannen. Een psychosomatisch fysiotherapeut kan u helpen om te leren ontspannen. Hierbij kan bijvoorbeeld ademhalingstherapie, aandachtstraining en spierontspanningsoefeningen toegepast worden.
• Slaapleefstijl : Voldoende beweging, gezonde voeding en een goede balans tussen rust/pauzes en activiteit zijn belangrijk om goed te kunnen slapen.
• Stresshantering: U krijgt inzicht in wat stress doet op met het lichaam en slaap en hoe u hier  overdag mee om kunt gaan. Wat is uw strategie om om te gaan met stress? En is uw omgangsstrategie wel de juiste die bij uw karakter past? U kunt bijvoorbeeld ook kleine ontspanningsoefeningen leren die u overdag tussendoor kunt toepassen en hoe u de dagelijkse zaken beter kunt loslaten.